南京抑郁症需要进行自我调节，把思想活动从消沉的、不愉快的心情上转移到别的的心情状况中去，从而摆脱消沉的、不良的心情的环绕称为思想转移法。

　　现在这个社会，许多事情都太过杂乱，会给有的人产生一些无形的压力，一朝一夕很容易产生郁闷症，想要防止郁闷症的发作或者是让郁闷症的症状减轻，最重要的还是需求自己做心思调理，可以很好的防止严峻的事情发作，那么患有郁闷症的人或者是为了防备郁闷症，应该怎样进行自我调理呢?

　　郁闷症自我调理有以下办法：

　　1、自然熏陶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平常心情不好的时分可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改动你的不良的心情肯定会有帮助。

　　2、言语调理法。经过言语既可按捺人的愉快心情，也可按捺做的忧愁与苦闷。即便不作声的内部言语也能使人调理自己的心情。
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　　3、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种心情状况中转移到另一种能引起其他心情状况的事物上。

　　4、思想转移法。

　　把思想活动从消沉的、不愉快的心情上转移到别的的心情状况中去，从而摆脱消沉的、不良的心情的环绕称为思想转移法。

　　5、举动转移法。举动转移法是将某些心情转化为举动的办法。

　　6、意识调理法。意识调理法就是我们一般所说的用沉着来抑制爱情，用沉着来战胜爱情。

　　7、心思开释法。不要压抑不良心情，而是经过合适的渠道予以开释，这是调理与克服人的不良心情很有用的心思办法。

　　郁闷症其实并没有那么可怕，只要自己能够很好的调理自己的心情，学会放松，坚持一个很正确的心思状况，用很好的心态去面对，就可以大大的减轻郁闷的症状和防备郁闷症的发作，真实不行还可以寻求心思专家的帮助。